Calculadora de Gordura Corporal 2025
Calcule percentual de gordura corporal com qualidade científica. Análise completa de composição corporal para sua saúde.
🏃♂️ Método US Navy • 📊 Análise Corporal • 💪 Massa Magra
💪 Calculadora de Gordura Corporal
Selecione o método e insira suas medidas:
📋 Dados Pessoais
📏 Medidas Corporais (Circunferências)
📏 Como medir corretamente:
- Pescoço: Logo abaixo do pomo de Adão (homens) ou na parte mais fina (mulheres)
- Cintura: Na altura do umbigo, sem contrair a barriga
🎯 Gordura Corporal – Guia Completo 2025
🧬 Composição Corporal
🔍 O que é?
O percentual de gordura corporal indica a proporção de tecido adiposo em relação ao peso total do corpo, sendo um indicador mais confiável de saúde que apenas o peso.
📊 Métodos
- • US Navy: Utiliza medidas de pescoço e cintura
- • Jackson-Pollock: Baseado em dobras cutâneas
- • Bioimpedância: Resistência elétrica
✅ Importância
- • Avaliação de riscos à saúde
- • Monitoramento de progresso fitness
- • Planejamento nutricional
- • Prevenção de doenças
📝 Características
- • Varia com idade e gênero
- • Indica riscos à saúde
- • Melhor que IMC para fitness
📐 Valores de Referência
👨 Homens
- • Atlético: 6-13%
- • Fitness: 14-17%
- • Aceitável: 18-24%
- • Obeso: 25%+
🎯 Objetivos
- • Saúde geral: 10-18%
- • Performance esportiva: 6-13%
- • Manutenção: 14-24%
👩 Mulheres
- • Atlético: 16-20%
- • Fitness: 21-24%
- • Aceitável: 25-31%
- • Obeso: 32%+
🎯 Objetivos
- • Saúde geral: 20-28%
- • Performance esportiva: 16-23%
- • Manutenção: 24-31%
🔍 Como Medir Corretamente
📝 Medidas Necessárias
- 1. Pescoço: Logo abaixo do pomo de Adão
- 2. Cintura: Ponto mais estreito do abdômen
- 3. Quadril (mulheres): Ponto mais largo dos quadris
- 4. Altura: Sem sapatos, encostado na parede
- 5. Peso: Preferencialmente pela manhã
✅ Dicas Importantes
- • Use fita métrica flexível
- • Mantenha a fita paralela ao chão
- • Não aperte demais a fita
- • Meça sempre no mesmo horário
⚠️ Cuidados
- • Não meça após exercícios intensos
- • Evite medir durante ciclo menstrual
- • Mantenha postura ereta e relaxada
❓ Perguntas Frequentes - Calculadora de Gordura Corporal
1. O que é gordura corporal?
Gordura corporal é o percentual de tecido adiposo em relação ao peso total do corpo. É um indicador mais confiável de saúde que apenas o peso ou IMC, pois diferencia massa magra de massa gorda.
2. Qual é o percentual de gordura corporal ideal?
O percentual ideal varia por idade e gênero. Para homens: 8-24% (dependendo da idade). Para mulheres: 16-31%. Atletas podem ter valores menores, enquanto níveis acima de 25% (homens) ou 32% (mulheres) indicam obesidade.
3. Como calcular gordura corporal em casa?
Use fita métrica para medir pescoço, cintura e quadril (mulheres). Aplique o método US Navy ou use nossa calculadora online gratuita que faz os cálculos automaticamente com base nas suas medidas.
4. Qual a diferença entre método US Navy e Jackson-Pollock?
O método US Navy usa circunferências corporais (pescoço, cintura, quadril) e é mais acessível. O Jackson-Pollock tradicionalmente usa dobras cutâneas com adipômetro, mas nossa versão simplificada usa medidas corporais para maior praticidade.
5. Como medir corretamente as circunferências?
Use fita métrica flexível. Pescoço: logo abaixo do pomo de Adão. Cintura: ponto mais estreito do abdômen. Quadril (mulheres): ponto mais largo. Mantenha a fita paralela ao chão sem apertar demais.
6. Gordura corporal é mais importante que IMC?
Sim, o percentual de gordura corporal é mais confiável que o IMC para avaliar saúde e fitness. O IMC não diferencia massa magra de gorda, enquanto a gordura corporal fornece informações específicas sobre composição corporal.
💡 Dica Importante sobre Gordura Corporal
Para melhores resultados: meça sempre no mesmo horário, evite exercícios intensos antes da medição e mantenha postura ereta e relaxada durante as medidas.
Lembre-se: O percentual de gordura corporal é mais confiável que o IMC para avaliar saúde. Consulte profissionais de saúde para interpretação completa dos resultados.
📚 Como Usar Esta Calculadora de Gordura Corporal
Esta calculadora de gordura corporal permite calcular composição corporal confiável: percentual de gordura, massa magra e análise de saúde com métodos científicos validados.
Funcionalidades: Métodos US Navy e Jackson-Pollock, análise por idade e gênero, comparativo com pessoa saudável, classificação de risco à saúde e cálculo de IMC integrado.
Importante: Esta ferramenta é para fins informativos e acompanhamento pessoal. Para avaliações médicas ou nutricionais profissionais, consulte sempre um profissional de saúde qualificado. Explore também nossas calculadoras deIMCpara complementar sua análise de saúde.
🔎 Foco em saúde • 📏 Gordura Corporal • 🔒 Dados não armazenados • 📱 Compatível com todos os dispositivos • 🌙 Suporte a modo escuro
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